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| ★博士式練習プランニング★ |
◆部活動始動◆
このページでは、部活動成立を趣旨にご案内しております。
練習に関してご紹介いたします。
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※練習環境は
各々で確保してください。
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●効果的な練習とは？
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●実戦で必要なこととは？
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卓球は正確な条件反射がものを言う競技です！
アスリートとでありながらも頭脳戦で競います！
まずは、体の仕組みを簡単に理解しよう！
博士的にはロボット工学を参考に構図を逆利用！
●博士の選手育成はロボット工学
●博士の考える効果的な練習とは？
この図を参考に効率的な練習を設計しました！
①優れた条件反射は「より理想的な記憶から発揮！」
②情報収集から経験を繰返し「攻略して記憶の書換」
要点は２つ！
①「良い記憶」を作ること！
優れた選手とは？「条件反射が高速」であること！
「優れた条件反射」は「記憶から発揮！」されます。
「思考する時間が判断の妨げ」となって
「とっさの瞬間に躊躇して遅れていきます！」
「より良い記憶作りに力を注ぎましょう！」
②「攻略」をすること！
「優れた条件反射を発揮」するためには
「分析から理想的な対策」をすること。
「分析と対策」で答えを出せす！
そして理想の練習を繰り返して
「有効な要素を記憶する！」
「有効な要素の絞り込み」には「攻略が必要」です！
「より優れた攻略術を身に着けましょう！」
◆博士のプランニングは攻略から◆
博士の成功の秘訣は「攻略」です。
３つの柱を大切に物事の構図を考えます。
①実戦、②分析、③対策です。
この組み立てを大切にしています。
◆基本攻略構成図◆
※博士は何事も攻略から！ |
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◆取り組み方◆
全体を把握しましょう！
何事も「①実戦」「②分析」「③対策」で考えます。
「②分析」「③対策」を練習と考えます。
「②分析」とは？「①実戦」で掴んだコツから
『勝利の法則』を導くこと。
「③対策」とは？導き出した法則を
『成立させたいる課題を達成する練習』をすること。
「良い練習」ができるかは、よい「③対策」が打てるか？
良い課題にたどり着ける工夫をしましょう！
◆分析力を身に着ける◆
取り組みによって要領を把握
●卓球という競技の本質を理解
●ゲームスタイルから特徴を分析
●用具から特徴を分析
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●競技の特徴を分析
| 分析項目/要素・効果 |
要素の把握 |
効果の物理的根拠 |
| 1.ルールの性質 |
・ルールから競技を理解
┣ルール自体を理解
┣コートの構造
┣ボールの構造
┣ラケットの構造
┗ラバーの構造
・球技の法則
┣球技の法則
┗卓球の法則
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| 2.得点の法則 |
・決定打の法則
┣ノータッチ
┗ミスタッチ
・得失点の法則
┣ノータッチ
┣ミスタッチ
┗自滅
・ノータッチの法則
┣直接打
┗間接打
・ミスタッチの法則
┣物理攻撃
┗錯覚
・勝敗の法則
┣11-9
┗3-2
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| 3.強さとは |
・より迅速に
┗条件反射
・より力強く
┗強打とは？
┣速度力
┗回転力
・より優れた安定感
┣成功率
┗完成度
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| 4.力とは |
・エネルギー
┣速度
┗回転
・打力
┣反発力
┣回転力
┣鈍感力
┗成功率
・操作
┣発力
┣借力
┣減力
┗推力
・感知能力
┣予測力
┗直観力
・身体能力
┣基礎体力
┣条件反射
┣判断能力
┣五感
┗リズム感
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| 5.効力の法則 |
・物理理論
┣放物線
┗回転の活用
┗操作
┣ジャイロ機構
┗摩擦操作
・物理的決定打の条件
┣直接打
┗間接打
・錯覚の法則
┣対ノータッチ
┗対ミスタッチ
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●用具・戦術による情報収集
| 分析項目/要素・効果 |
要素の把握 |
効果の物理的根拠 |
| 6.ゲームスタイル |
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| 7.用具 |
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◆対策はアイディア勝負◆
博士の対策とは
分析から導いた
効果的な練習メニューへの
取り組みを指します！
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●分析から対策し練習メニューを構成
| 課題/項目・要素 |
練習項目 |
要素と効果 |
| 1.基礎打法 |
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| 2.オールラウンド |
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| 3.サーブ |
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| 4.レシーブ |
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| 5.三球目攻撃（先手二段階） |
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・返球の法則
・有効な返球
・攻撃で先手を打つ返球
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| 6.四球目攻撃（後手二段階） |
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・返球の法則
・基礎的な返球
・後手を先手に変える組立
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●実戦を意識して想定練習
| 課題/項目・要素 |
練習項目 |
要素と効果 |
| 7.ゲーム練習 |
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・実戦を習慣付ける
・戦型別の対策
・用具の対策を意識
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| 8.戦術対策 |
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 ●効果的な練習の選び方！
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| ●ピンポン・キッズの卓球レッスンは言わば次世代卓球！ |
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・お相手は『博士』が致します。 |
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・ピンポン・キッズの卓球レッスンは『 マンツーマン 』を採用しております。 |
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選手のみなさんが短期間に大きな成長をできるプランニングを行います。 |
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・ピンポン・キッズには『 おまかせレッスン！ 』がございます。 |
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・ピンポン・キッズには基礎固めのできる『TERAKOYA』がございます。 |
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●博士のできる事
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まずはピンポン・キッズに問い合わせ！ |
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