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ツチヤ博士は卓球愛好者のみなさんを応援しております♪
はじめにこのサイトは、これから卓球部のコーチや顧問をはじめられる先生方に、少しでも順調な運営ができるようなアイディアをお伝えする気持ちで開設しました。あくまでも参考ですがお役に立てて頂ければと思います。手の付け所に、お困りの不慣れな先生方にお勧めします。
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★博士式練習プランニング★

◆部活動始動◆

このページでは、部活動成立を趣旨にご案内しております。

練習に関してご紹介いたします。



※練習環境は
各々で確保してください。
●効果的な練習とは?
●実戦で必要なこととは?



●博士の考える効果的な練習とは?

要点は2つ!
@良い記憶」を作ること!
優れた選手とは?
条件反射が高速」であること!
優れた条件反射」は
記憶から発揮!
」されます。
思考する時間が判断の妨げ」となって
とっさの瞬間に躊躇して遅れていきます!
より良い記憶作りに力を注ぎましょう!」


A「攻略」をすること!
優れた条件反射を発揮」するためには
分析から理想的な対策」をすること。
分析と対策」で答えを出せす!
そして理想の練習を繰り返して
有効な要素を記憶する!
有効な要素の絞り込み」には
攻略が必要」です!
より優れた攻略術を身に着けましょう!」







◆博士のプランニングは攻略から◆

博士の成功の秘訣は「攻略」です。
3つの柱を大切に物事の構図を考えます。
@実戦、A分析、B対策です。
この組み立てを大切にしています。






3つの柱を組み立てました!


◆基本攻略構成図◆





※博士は何事も攻略から!








◆取り組み方◆

全体を把握しましょう!
何事も「
@実戦」「A分析」「B対策
で考えてみます。

A分析」「B対策」を練習と考えます。
A分析」とは?「@実戦」で掴んだコツから
勝利の法則を導くこと。
B対策とは?導き出した法則を
成立させる課題を達成するトレーニング』をすること。

良い練習」ができるかは、よいB対策が打てるか?
ですが、
よいA分析ができなければ
良い
B対策」「良い練習」には
ならないかもしれません!




◆分析力を身に着ける◆




取り組みによって要領を把握

●卓球という競技の本質を理解

●ゲームスタイルから特徴を分析

●用具から特徴を分析




●競技の特徴を分析

分析項目/要素・効果 要素の把握 効果の物理的根拠
1.ルールの性質
・ルールから競技を理解
 ┣ルール自体を理解
 ┣コートの構造
 ┣ボールの構造
 ┣ラケットの構造
 ┗ラバーの構造
・球技の法則
 ┣球技の法則
 ┗卓球の法則
・競技の本質はルールから
・球技の法則







2.得点の法則
・決定打の法則
 ┣ノータッチ
 ┗ミスタッチ
・得失点の法則
 ┣ノータッチ
 ┣ミスタッチ
 ┗自滅
・ノータッチの法則
 ┣直接打
 ┗間接打
・ミスタッチの法則
 ┣物理攻撃
 ┗錯覚
・勝敗の法則
 ┣11-9
 ┗3-2


















3.強さとは
・より迅速に
 ┗条件反射
・より力強く
 ┗強打とは?
  ┣速度力
  ┗回転力
・より優れた安定感
 ┣成功率
 ┗完成度






4.力とは
・エネルギー
 ┣速度
 ┗回転
・打力
 ┣反発力
 ┣回転力
 ┣鈍感力
 ┗成功率
・操作
 ┣発力
 ┣借力
 ┣減力
 ┗推力
・感知能力
 ┣予測力
 ┗直観力
・身体能力
 ┣基礎体力
 ┣条件反射
 ┣判断能力
 ┣五感
 ┗リズム感















5.効力の法則
・物理理論
 ┣放物線
 ┗回転の活用
  ┗操作
   ┣ジャイロ機構
   ┗摩擦操作
・物理的決定打の条件
 ┣直接打
 ┗間接打
・錯覚の法則
 ┣対ノータッチ
 ┗対ミスタッチ















●用具・戦術による情報収集

分析項目/要素・効果 要素の把握 効果の物理的根拠
6.ゲームスタイル
戦型の特徴を把握
・選手のオリジナルを把握




7.用具
ラケットの特性を把握
ラバーの特性を把握










◆対策はアイディア勝負◆




博士の対策とは

分析から導いた

効果的な練習メニューへの

取り組みを指します!



●分析から対策し練習メニューを構成

課題/項目・要素 練習項目 要素と効果
1.基礎打法
初期設定
 ┣運動能力最適化
 ┗打球センスの育成
基礎打法の会得
 ┣フォア
 ┣バック
 ┣フォアツッツキ
 ┣バックツッツキ
 ┣サーブ
 ┗レシーブ
・打球コントロール
 ┣回転の知識
 ┗速度による操作
・応用打法(拡張)
 ┣スマッシュ(強打)
 ┣ドライブ(強摩擦)
 ┗カット(強摩擦)
・応用打法(変換)
 ┣対下回転ドライブ
 ┗台上処理
・初歩的な知識と打法
・負けにくい初歩の対策


















2.オールラウンド
コート裁き
球裁き
足さばき
・フットワーク
・ボディーワーク
・球さばき
3.サーブ
サーブの知識
回転の理解
回転の操作
速度による操作
・ルールの把握
・自発の法則
・回転と速度の操作
4.レシーブ
二球目に必要な返球
有効になる返球
 ┣速度を速度
 ┗回転を回転
   ┗上と下の関係
攻撃力を意識した返球
・ナックル対策
・返球の法則
・基礎的な返球





 5.三球目攻撃(先手二段階)
サーブと三球目の組立


・返球の法則
・有効な返球 
・攻撃で先手を打つ返球
6.四球目攻撃(後手二段階)
パターン練習を活用


・返球の法則
・基礎的な返球
・後手を先手に変える組立



●実戦を意識して想定練習

課題/項目・要素 練習項目 要素と効果
7.ゲーム練習
・校内試合
・練習試合
・ゲーム練習
・条件縛り
・実戦を習慣付ける
・戦型別の対策
・用具の対策を意識

8.戦術対策
用具の知識
博士のおすすめグッズ

用具別
戦術別





●効果的な練習の選び方!


●上達のヒント

●最初の練習どうするの?

●サーブはどうやって練習するの?

●ドライブはどうやって練習するの?
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