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ツチヤ博士は
    全国の卓球部のみなさんを
       応援しています!

はじめに

このサイトは、これから卓球部のコーチや顧問をはじめられる先生方に

少しでも、有意義に効率的に運営ができるようなアイディアを

お伝えできればと開設いたしました。

あくまで、参考ですが、お役に立てていただければと思っております。

どこから手を付けたらよいのか?不慣れな先生方にお勧めします。

YOUTUBE WRM卓球知恵袋×ツチヤ博士コラボ企画
★博士式練習プランニング★

◆部活動始動◆

このページでは、部活動成立を趣旨にご案内しております。

練習に関してご紹介いたします。



※練習環境は
各々で確保してください。
●効果的な練習とは?
●実戦で必要なこととは?




●博士の効果的練習プランニング(簡略化

正直練習項目は多すぎ!

整理してみました!

練習の組立は

2つの大きな分類をしてみました。

「基礎」「応用(強化)」「実戦想定(実用)」の段階別

「メニュー」「知識」「活用」の現実化


この様にふるい分けしてみると

不足している練習や段階が

各々に理解できます。


卓球は必要となる専門知識が

あまりにも多いので

積上げ過程で考えて

達成していく必要がありますね!



基礎 応用(強化) 実戦想定(実用)

・フォア・バックの連係
・フットワーク
・ボディーワーク
・コート裁き
※フォアとバックを共有
・スマッシュ(対回転対速度)
・ドライブ(対上回転)
・ドライブ(対下回転)
・カット(対上回転対下回転)
・ツッツキ(ストップなど)
・台上処理(フリックなど)
・レシーブ(阻止・攻撃)
・組立練習(三球目攻撃)
・組立練習(二球目四球目)
・パターン練習
・コート裁き
※得点に結びつける強化
・強化した技術の実用化
・組立練習(三球目攻撃)
・組立練習(二球目四球目)
・パターン練習
・コート裁き
※あらゆる場面で発揮
できる想定練習。



・フォア打ち
・バック
・フォアツッツキ
・バックツッツキ
・サーブ(カットサーブ)
・レシーブ
※最低限必要な技術の確保
・スマッシュ
・ドライブ
・カット
・サーブ(得点力強化)
・レシーブ(阻止力強化)
・フットワーク
・ボディーワーク
・コート裁き
・組立練習(三球目攻撃)
・組立練習(二球目四球目)
※威力の強化
・スマッシュ(成功率強化)
・ドライブ(成功率強化)
・カット(成功率強化)
・サーブ(得点力効率化)
・レシーブ(阻止力効率化)
・レシーブ(攻撃力強化)
・組立練習(三球目攻撃)
・組立練習(二球目四球目)
※成功率の強化

・エネルギー(速度・回転
・速さとは(実速・初速)
・打球感の育成
・打球コントロール
・基本的なルール把握
※競技に必要な基礎知識
・エネルギーの効率化
・エネルギーの非効率化
・速さとは(実速・反射速)
・変換(速度・回転)
・変換(正転・逆転)
・得点の法則(NT/MT)
・得点力(実力と錯覚)
※得点力を強化する知識の確保
・あらゆる法則からの駆け引き

※あくまで参考までのプランニングです!






※取り組み手順としてはこのように進めると良いと思います。




●博士レシピ

卓球の練習メニューはこれだけではありません。

「通常メニュー」と「対策メニュー」があります。

仮に今回のプランは通常メニューです。

「対策メニュー」とは

変化系ラバー対策」と

戦型別対策」など

があります。

対策はターゲットに直接対策するという戦術です!

卓球の練習は積上げですから

「通常メニュー」が標準化されていなければ

実戦に取り入れることができません。







練習項目が具体的にイメージできていても

積上げ過程の技術向上では

不足する経験や知識が沢山溢れて

手に入れたいテクニックと現状に

大きなギャップがあります。

上達の近道は

コツコツ積上げることですね!





●実用化・拡張種別
・「基礎」
・「応用(強化)」
・「実戦想定(実用)」
※段階別

●実用化・項目種別
・「メニュー」
・「知識」
・「活用」
※現実化
※取組み方


※このような練習に取り組むためにも

再現できる理想的な選手になるためには

初期設定期間の取り組みが必要です!

初期設定に関しましては以下を参考になさってください!


●最初の練習どうするの?





●上達のヒント

●最初の練習どうするの?

●サーブはどうやって練習するの?

●ドライブはどうやって練習するの?
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