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ツチヤ博士は卓球愛好者のみなさんを応援しております♪
はじめにこのサイトは、これから卓球部のコーチや顧問をはじめられる先生方に、少しでも順調な運営ができるようなアイディアをお伝えする気持ちで開設しました。あくまでも参考ですがお役に立てて頂ければと思います。手の付け所に、お困りの不慣れな先生方にお勧めします。
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◆ツチヤ博士のサーブコーチング◆
 
◆サーブの役割◆




「サーブだけが仲間外れ」という考え方。

サーブだけは、ラリーの自発！
ルールに則っていれば「自由に発球できる！」

『唯一の自由攻撃』

この条件を効果的に活用しましょう！


※博士のコーチングでは、過程を分解してして、役割を理解する。
競技の上での役割とは「戦術」。戦術には効果が必要！
より効果を高めるには、有効にする法則を理解するのが大切です！

サーブとレシーブは一対
『レシーブのについて』
 
サーブ練習

サーブは、第一球目の攻撃です。
サーブ練習にある秘密、それは「サーブだけ唯一自発行為」
つまり自由にコントロールできるのはサーブだけ
打球のエネルギーコントロールにはどんな要素があるのか？
区分すれば課題が出ます。課題はたくさんありますが
得意でも不得意でも、できなければ競技が成立しません。
まずは、できることから始めましょう！


●サーブ練習（基礎・初歩）
　　サーブに必要なボールの操作方法を知ろう！
　　最初の目標は「下回転サーブ」ですが、
　　そこにはどんな原理があるのか？
　　深く学ぶことで、応用力がついて更なる上達をします！
●サーブに必要な打球コントロール
①打球操作
　・コース　　　フォア・ミドル・バック
　・長さ　　　　卓球に必要な3長　ppk_theory3longth.pdf
　・高さ　　　　ネットの高さ15.25㎝
　※インパクトによる操作
②回転操作
　・回転の発生　　　ラバーの作用を知る
　・回転の知識　　　回転の理解３軸分解　ppk_theory3axis.pdf
　　　　　　　　　　卓球に必要な回転　ppk_theory3spin.pdf
　※回転の知識
●練習方法
◆基本攻略構成図◆



※博士は何事も攻略から！

●サーブは感覚から知識まで、とにかく経験がものを言う課題です！
まずはやる！そしてコツを探して改善を繰り返してできるようになります！
①まずはやる！
　・自分なりにカットサーブのイメージで取り組んでみましょう！
　・イメージは、先輩・大会の相手・映像サイトなどを参考
　※結果に興味を持たず、まずは実行！イメージのできることは
　達成できる可能性が「大」、できなかったとしても「０」ではない！
　きっかけを探す段階！慌てずに取組みましょう！
②コツを探す！
　・トスから打球までの過程がそれなりにできているか？
　1.球の触り方に問題がある　2.回転のかけ方がわからない
　※単純なコツの部分を素直に把握してどうしたらできるか考える！
③取組み方！
　1.の選手は初期設定に戻ってリフティングをしましょう！
　※ボールに触れないのは体幹と空間把握能力が不足しています。
　適した感覚を身に着けるために台につく前の経験を積みましょう！
　2.の選手は回転をかけるメカニズムを理解しましょう！
　※2.の段階は1.がクリアできていることが前提です。
　ラバーの仕組みを理解してどうなっているから回転がかかる！
　という明確な知識を持って、確認しながら練習しましょう！
　※回転の知識
④サーブが成立したら工夫！
　・ルールに沿った形にサーブが完成したら
　次は「打球操作」と「回転操作」に取り組みましょう！
　※出るだけでは、相手に効果的な攻撃にはなりません！
●繰り返し練習してより優れたサーブに仕上げましょう！
　サーブの難しさは、瞬間的にできてしまう選手ときっかけが掴めずに
　悩み続ける選手とに差がありすぎることです。これが経験だとすると
　競技に入ってからの経験不足と思われがちですが、そうではなく
　幼少の頃から積み上げた遊び方などで手に入れたものが運動能力
　として現れるものです。今できないものは、それだけの長い時間の
　経験がこの競技においては少々不足してしまった！と考えて
　台につく以前のリフティング練習をたくさん取組んでほしいと思います。

※上手くできないときは、初期設定のリフティング練習に戻ろう！




●サーブ練習（実技・中級者以上）

　●攻撃の定義

　　　・ノータッチ
　　　　　┗サービスエース
　　　・ミスタッチ
　　　　　┣サービスエース
　　　　　┗チャンスメイク

　●効果

　　　・物理的効果
　　　　　┣ノータッチのメカニズム
　　　　　┗ミスタッチの条件
　　　　　　　┣回転自身の力による効果
　　　　　　　┗物理的錯覚による効果　五感
　　　・心理的効果
　　　　　┗思い込みによる錯覚　因果関係

　●サーブの種別・型

　　　・スピードサーブ
　　　　　┗ロングサーブ
　　　・カットサーブ
　　　　　┣回転系サーブ全般
　　　　　┗ナックルサーブ
　　　・フォアハンドサーブ
　　　　　┣順回転
　　　　　┗巻き込み
　　　・バックサーブ
　　　　　┣回転系サーブ
　　　　　┗ロングサーブ
　　　・トリックサーブ
　　　　　┣カット系フェイクサーブ
　　　　　┣アップダウンサーブ
　　　　　┗二段階サーブ

　●戦術

　　　・サーブ権の組立


◆博士の1POINT◆

博士の考えるサーブ練習とは？

初歩の取り組みの中でも、サーブの練習は
初期設定の取り組みがとても重要です。
そしてサーブルールの法則として
「強いサーブが出しにくくするルール！」なので
台の上からの練習ではなかなか上達しません。
台での練習を一旦離れて
基礎原理を獲得するのが効果的です。
特にリフティング練習は盛んにやってほしいと思います！

「回転をかける！」完成のビジョンからすると
台につく以前の「初期設定」の項目が
とても重要なことがわかります。

ある一定のテクニックが身に着かないと
力が不足して実戦では勝てません。
台につく練習ができない地道な時間を
辛抱強く努力できる選手が優れたテクニックを身に着けます！

「最終課題はサーブだけ！」
やりつくした選手の言葉です！



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●上達のヒント

●最初の練習どうするの？

●サーブはどうやって練習するの？

●ドライブはどうやって練習するの？



 
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